1. Este examen consta de 50 preguntas con 4 respuestas alternativas en las que una y sólo una es verdadera. Se supera el examen con un 80 % de respuestas acertadas.
2. El examen tiene un límite de tiempo de 50 minutos. Se inicia la cuenta atrás al cargar la página y llegado el tiempo final, se corrige automáticamente. Para iniciar el examen e iniciar la cuenta atrás, pulsa el botón Empezar el examen y para finalizarlo Finalizar el examen.
3. Puedes repetir el examen las veces que lo desees.
4. Si superas el examen, se abrirá un mensaje en el que se pedirá tu nombre y apellidos tal y como deseas que aparezca en el diploma. Después del último carácter no añadas espacios. Para que el proceso no se frustre, debes usar el navegador adecuado, con la configuración adecuada, como se muestra en este enlace.
5. Al aceptar las condiciones y empezar el examen, estás declarado bajo tu responsabilidad y honor que no vas a hacer trampas o fraudes en el examen.
En el entrenamiento en suspensión, se practica fuerza, equilibrio y de flexibilidad, fundamentalmente en dos posiciones, de pie o en plancha, posición vertical o posición horizontal.
Las sentadillas son un ejercicio que potencia el tren inferior. Para hacerlo correctamente los pies deben estar asentados firmemente en el suelo y separados algo más de la anchura de los hombros, la espalda debe estar bien alineada y recta, respetando sus curvas naturales. La mayor parte de la fuerza se debe concentrar en las piernas. También se puede hacer con más intensidad empleando una sola pierna, evitando que la cadera se desplace hacia un lado. Los brazos solamente deben ayudarnos en la parte del peso que no seamos capaces de levantar.
El remo es una de los ejercicios básicos para trabajar la musculatura del tren superior, brazos y espalda. Nos colocamos en un ángulo de 45 º sobre el suelo y trabajamos los brazos y los codos. La espalda siempre alineada. Se puede mejorar la intensidad del ejercicio colocándonos en un ángulo inferior a 45 º.
El press de pecho es otros de los ejercicios básicos, que trabaja la musculatura del pecho y del hombro. Colocamos las cintas a máxima longitud, en una posición en la que nos encontremos cómodos, con la columna correctamente alineada, al igual que la muñeca. Movemos los brazos hacia atrás y hacia delante, evitando que las cintas nos rocen aunque pasen cerca.
Para realizar trabajo de hombro, colocando una pierna atrás estabilizamos nuestra cadera. Para hacer la y griega nos dejamos caer abriendo los brazos en una y griega. Para hacer la i latina bajaremos y subiremos los brazos al tiempo. Para hacer la x abriremos los brazos, pero de forma diagonal.
En los giros, llamados también roll out, o giros de pie, nos colocamos de espaldas al punto de anclaje, no demasiado inclinados y con una buena base de apoyo, Empezamos con un recorrido pequeño y vamos aumentando el mismo.
1. Este examen consta de 50 preguntas con 4 respuestas alternativas en las que una y sólo una es verdadera. Se supera el examen con un 80 % de respuestas acertadas.
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